“你不可能百分之百有效率，至少不可能总是百分之百有效率。”
“效率很差，根源在于，他们其实只做简单的事情，而回避那些有难度的工作。”
“就像丢钱包的人都不是‘故意’丢的一样，办事拖拉的人大多并非故意拖拉。”
最节省时间的方法：学习
如果你曾经有过习得某种技能的经验，就知道在那一瞬间，整个世界都会为之改变。因为你有能力做更多的事情，不再局限于原来的时间。
例如你最终可以熟练使用一门外语，你原本生存的世界就多了一扇门，跨过那个门就是另外一个世界。
学会起码一种技能很重要，无论它多简单，多没什么大不了，学会它总是可以让习得者了解到与之前的大不同。
被误解了的效率
在做时间预算的时候，一定要留有空间。
- 你必须清楚肯定会有意外事件发生，所以要留些时间处理这些意外事件
- 你必须用适当的方法休息、放松，以便恢复良好的状态去做更多的事情。
做一个正常人---这是每个人的权利。除了工作学习，也要有其他活动。
按照黄金分割定律，如果一天中可规划的时间是10小时，并且你确定自己是以工作为导向的人，那么可以这样规划：大概用6.18小时工作学习，用剩下的3.82小时去享受欢乐。
每个人的专注能力是不一样的。
但是有的人能专注玩游戏很久/整天吸毒/整天看电视剧，他们太容易满足于并仅仅满足于简单的感官刺激，而很少甚至无法感知那些需要通过复杂劳动才能获得的那种心灵上的愉悦。
检验自己是否具有控制大脑的能力的方法：看看每天自己做的事情中，有多少是尽管无趣但是却很重要的，有多少是很有趣但是不重要的。如果，一整天都在做那些非常重要但是可能并无乐趣的事情，那就意味着，你已经摆脱大脑的控制，进而成为大脑真正的主人了。
很多人半途而废，往往是因为目标设得太高，与此同时，又对达成那么高的目标所要付出的代价并无清楚的认识。
效率低下的根源----回避困难
效率很差的根源在于：只做简单的事情，而回避有难度的工作。
借口是：不做枯燥的事情，没有兴趣
任务划分：简单的部分 vs 困难的部分
合理的时间安排：迅速做完简单部分，把节约出来的时间用在处理困难的部分上。
提高效率的最有效方法：克服拖拉
克服拖拉应该从全面正视任务开始，找到症结-->找到对策
- 做事之前，花一点时间分析完成任务所需技能
- 诚实面对自己，正视自己相对这些技能的熟练程度
- 若有所欠缺，那么a.短期：求助他人；b.长期：开始学习
- 测算时间，把自己擅长的部分放到后面可能是优势策略
- 进行记录，以便随时监督自己
- 按部就班完成计划
把生活节奏调得慢一点
凡是值得做的事情，都值得慢慢做-----做很久很久
正确的策略：
- 要想办法提前预知自己需要怎样的技能
- 确定那是一个自己可以通过练习真熟练掌握的技能
- 制定长期计划
- 一点一点的执行该计划。
- 养成规律生活的习惯：睡眠，饮食，工作，娱乐。其中，睡眠时间的固定和规律是最重要的。
- 每天检查自己的时间表至少三次！上午10点，下午2点，晚上10点
- 假定自己做的每件事情需要的时间比想象中多一点
- 假定你永远都会遇到交通堵塞，将堵塞放进预计时间内，并带上kindle/书等；意外总是发生绝对不是因为运气差，而往往只不过是因为你考虑的不够周全！
- 假定其他人都会迟到
- 尽量不要因为别人迟到而责怪他们
关于时间上开源节流的建议
- 不要盲目地试图减少睡眠时间
- 尽量不要减少与家庭成员和亲属交流的时间
- 最好不要放弃你的社交时间
- 要学会不停地帮助身边人
- 想尽一切办法运用你自己的资源为值得帮助的人提供帮助，如果真的做不到，就要当机立断的说明。
睡眠时间tips：
可以晚上少睡会，白天分段补充睡眠；
比如夜间睡眠时间6小时，中午吃完饭，喝一小杯咖啡，然后迅速午睡，半个小时后，就可以十分清醒的醒过来。
不要浪费时间去“证明自己”
“证明自己”---“证明给别人看”---不要去在意别人的评论
做好自己，专注自己的提升
最浪费时间的句型：“要是...就好了！”
之所以会在尴尬时冒出这样句型的念头，1是因为我们明白“我们所面临的今天很大程度上取决于我们的过去”；2是因为无法接受自身的现实局限。
但是 过去的事情是无法更改的，现在的烦恼是无济于事的，但是，将来的尴尬也许是可以避免的---如果现在的行动没有出错的话。
---->为了避免将来的尴尬必须在今天采取正确的行动。
自卑是浪费时间的罪魁祸首之一
“愿望中的自己”---“真实的自己”----“感觉中的自己”
当三者比较接近的时候 人的身心也会比较平和，也能够正确的认识自己
时间不一定就是金钱
每个人的时间的价值都不一样-----“我的时间究竟可以标价多少？”
从心底里珍惜时间
被低估的今天
我们对时间很迟钝。我们做为动物，学习的一个基本途径是通过反馈---比如，用手碰刚刚煎过鸡蛋的铁锅，然后就被烫，于是就知道在这种情况下是不能用手碰的。
但是，在时间方面，我们很少得到这样的反馈。在时间上犯了错，几乎是不会受到任何惩罚的---因为，错过了的时间或者错过了机会的时候，真正要命的是我们往往根本不知道失去的是什么，而我们很难对“并不存在”的损失产生巨大的悔意。
我们为了某件事情忙碌的时候，我们往往并不真正清楚正在进行的这件事情确实需要多长时间。基于这个原因，我们甚至会愚蠢的人为明天肯定没有今天这么多烂事需要处理，明天还有时间。 这也解释了为什么大多数人做事拖拉。他们并不是没有勤奋的意愿，只不过是被自己的大脑所限制，以为他们在将来有足够的时间去做自己想要做的事情。
再一次，这是一个运用心智改变命运的机会。知道了大脑的局限，就想办法挣扎着控制大脑，做大脑的主人，而不是被它左右。不要觉得这事儿太难---尽管真的没那么容易，但最终你会发现这是件有乐趣的事情。
正确的减脂跑步方式是慢跑：
慢跑到稍微气喘的程度，就改为快走，等气匀了再改为慢跑。这样就很容易坚持到30分钟，然后，在接下来的10-15分钟内，如果体力允许，就尽量快跑，或者至少强度比前30分钟再高一点，以便消耗更多的脂肪。